TRUYỀN THÔNG CHĂM SÓC VÀ BẢO VỆ ĐÔI MẮT PHÒNG CHỐNG TẬT KHÚC XẠ!
Đôi mắt là "cửa sổ tâm hồn" giúp chúng ta học tập, vui chơi và khám phá thế giới xung quanh. Vì vậy, mỗi học sinh cần biết cách chăm sóc và bảo vệ mắt để có thị lực tốt, phòng tránh các tật khúc xạ.
6 THÓI QUEN GIÚP ĐÔI MẮT KHỎE MẠNH
📚 Ngồi học đúng tư thế: Giữ khoảng cách từ mắt đến sách vở khoảng 30–40 cm, không cúi sát bàn.
💡 Đảm bảo đủ ánh sáng: Không đọc sách trong bóng tối hoặc nơi thiếu ánh sáng.
📱 Hạn chế sử dụng màn hình: Cho mắt nghỉ thường xuyên, tăng cường vui chơi và vận động ngoài trời.
🧼 Giữ vệ sinh mắt: Rửa tay sạch, không dụi mắt bằng tay bẩn, không dùng chung khăn mặt.
🥦 Ăn uống đầy đủ: Ăn đa dạng rau xanh, trái cây, trứng, cá và uống đủ nước.
👩⚕️ Kiểm tra thị lực: Báo ngay với thầy cô, cha mẹ khi nhìn bảng không rõ, thường xuyên nheo mắt, đau đầu hoặc mỏi mắt.
GHI NHỚ QUY TẮC 20-20-20.
Cứ 20 phút nhìn gần, hãy nhìn một vật cách khoảng 6 mét trong ít nhất 20 giây để giúp mắt thư giãn.
Khi có dấu hiệu bất thường về thị lực, các em cần được khám mắt tại cơ sở y tế chuyên môn, không tự ý mua kính hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt.
THÔNG ĐIỆP
Chăm sóc đôi mắt hôm nay, bảo vệ tương lai ngày mai !
Hãy cùng học sinh Trường Tiểu học Yên Nghĩa hình thành thói quen chăm sóc mắt đúng cách, bảo vệ thị lực ngay từ hôm nay!
EYE CARE AND VISION PROTECTION
Our eyes are the windows to the world, helping us learn, play, and explore everything around us. Developing healthy habits early is the key to maintaining bright vision and preventing eye strain or myopia.
6 HEALTHY HABITS FOR BRIGHT EYES
📚 Sit upright: Keep a comfortable distance of about 30–35 cm between your eyes and your books. Sit straight and avoid slouching or leaning too close to the desk.
💡 Ensure proper lighting: Always study in well-lit spaces. Avoid reading in the dark, under flickering lights, or under direct glare.
📱 Limit screen time: Give your eyes regular breaks from digital devices. Spend more time playing and staying active outdoors!
🧼 Keep good eye hygiene: Wash your hands frequently with soap. Avoid rubbing your eyes and never share personal face towels.
🥦 Eat for eye health: Enjoy a colorful diet rich in green vegetables, fruits, eggs, carrots, and fish, and remember to drink plenty of water every day.
👩⚕️ Listen to your eyes: Speak up! Tell your teachers or parents right away if the board looks blurry, if you find yourself squinting, or if you feel frequent eye fatigue and headaches.
THE 20-20-20 RULE TO REMEMBER
